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ラン3.8km、スイム3.3km
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63.7 kg
これまでの減量分: 2.3 kg.
残り: 1.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 06月 18日:
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2388 kcal
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脂質: 100.67g | たんぱく質: 139.23g | 炭水化物: 222.55g.
朝食: フランクフルト, 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, マルコメ あさり, ご飯, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, ふくれん 成分無調整豆乳. 昼食: イカフライ, ハギワラ 濃厚豆乳 木綿 萩原謹製, 原田乳業 プレーンヨーグルト すこやか, クッキー, 亀田製菓 まがりせんべい. 夕食: 原田乳業 プレーンヨーグルト すこやか, 温野菜, 餃子の王将 餃子, スープ, 麻婆豆腐, ご飯. 軽食/その他: ワイルドフィット μ-up ホエイプロテイン100 チョコレート風味, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg. もっと...
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3809 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 座る - 9 時間, ショッピング - 30 分, 家事 - 1 時間 30 分, 通勤 - 1 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 37 分, 走る - 時速13km - 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 走る - 時速10km - 5 分, クロール - 1 時間 18 分. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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