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ラン2.5km、スイム2.7km
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62.9 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 0.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 06月 16日:
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2182 kcal
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脂質: 70.19g | たんぱく質: 143.28g | 炭水化物: 242.85g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, セブンイレブン 笹かま (33g), ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, ふくれん 成分無調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ. 昼食: カンロ キャラメルサレ, バランスプレート ライス・汁物付. 夕食: 飴, サニーレタス, ご飯, セブンイレブン 笹かま (33g), タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, 牛肉, ちりめんじゃこ, ハナマルキ からだに嬉しいしじみ汁. 軽食/その他: ウイダー ウィダーinバー プロテイン バニラ, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーター, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, ウイダー ウィダーinバー プロテイン バニラ, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA. もっと...
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3619 kcal
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運動:
座る - 3 時間, デスクワーク - 7 時間 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, クロール - 1 時間 4 分, 走る - 時速13km - 13 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 通勤 - 4 時間 30 分, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 3 分, 入浴 (お風呂) - 25 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分. もっと...
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週に0.3 kg増量中
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