ちゃろうの日記, 2017年 06月 12日

2017年 06月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）

86.5 kg これまでの減量分: 13.5 kg. 残り: 8.5 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2017年 06月 12日:

1852 kcal

脂質: 60.36g | たんぱく質: 147.66g | 炭水化物: 187.04g. 朝食: ピアンタ低糖質パン北海道クリーム, ダノンオイコスプレーン・加糖, 雪印乳業カマンベールチーズ. 昼食: おにぎり, ダノンオイコスプレーン・加糖, マルハニチロ食品フィッシュソーセージ (75g). 夕食: 豆腐サラダ, 味噌汁. 軽食/その他: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. もっと...

3192 kcal

運動: ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間, 休憩 - 9 時間　 15 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...

週に3.5 kg減量中


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