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ラン3km、スイム3km
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62.6 kg
これまでの減量分: 3.4 kg.
残り: 0.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 06月 9日:
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2282 kcal
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脂質: 67.93g | たんぱく質: 130.90g | 炭水化物: 286.67g.
朝食: 春巻き, 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, ふくれん 成分無調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ. 昼食: 吉野家 生野菜サラダ, 吉野家 豚丼 並盛. 夕食: オークラ製菓 キシリトール キャンディ ミルクミント カロリー45%カット 糖類0, 肉じゃが, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, ご飯, 春巻き. 軽食/その他: キリンビバレッジ アミノバイタル ボディリフレッシュ, アルプロン プロテイン フィッシュ ソーセージ, MKF アミノプロ, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA. もっと...
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3594 kcal
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運動:
座る - 2 時間, クロール - 1 時間 12 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 走る - 時速13km - 15 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 48 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, デスクワーク - 7 時間 30 分. もっと...
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週に0.3 kg増量中
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