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ラン3km、スイム3.3km
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62.4 kg
これまでの減量分: 3.6 kg.
残り: 0.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 06月 4日:
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2332 kcal
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脂質: 94.62g | たんぱく質: 154.93g | 炭水化物: 220.87g.
朝食: タカノフーズ おかめ納豆 極小粒, 生卵, ハナマルキ からだに嬉しいしじみ汁, ご飯, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, ふくれん 成分無調整豆乳. 昼食: 不二家 カントリーマアム バニラ, ご飯, セブンイレブン ゆでたまご, アライドコーポレーション タイの台所 タイで食べた タイカレー グリーン. 夕食: 鯖の味噌煮, アサリ, くら寿司 鉄火巻き, キュウリの漬物, 厚揚げ, 焼鮭, ご飯. 軽食/その他: オークラ製菓 キシリトール キャンディ ミルクミント カロリー45%カット 糖類0, ご飯, 鯖の味噌煮, オークラ製菓 キシリトール キャンディ ミルクミント カロリー45%カット 糖類0, オークラ製菓 キシリトール キャンディ ミルクミント カロリー45%カット 糖類0, オークラ製菓 キシリトール キャンディ ミルクミント カロリー45%カット 糖類0, 枝豆, 北海道酪農公社 北海道産直牛乳, グリコ BifiX ヨーグルト, ワイルドフィット μ-up ホエイプロテイン100 チョコレート風味, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, MKF アミノプロ. もっと...
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3719 kcal
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運動:
座る - 9 時間, ショッピング - 1 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, クロール - 1 時間 20 分, 運転 - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 25 分, 家事 - 1 時間 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分, 走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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