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バイク10km、バドミントン
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62.8 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 0.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 05月 31日:
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2321 kcal
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脂質: 77.91g | たんぱく質: 144.91g | 炭水化物: 259.45g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, カルビー フルグラ, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, ふくれん 成分無調整豆乳, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ. 昼食: ローソン ひじき煮, マルコメ わかめ, 鯖の味噌煮, 納豆, ご飯. 夕食: オークラ製菓 キシリトール キャンディ ミルクミント カロリー45%カット 糖類0, アサリ, 漬物, スペアリブ, 焼き魚, 生卵, ハナマルキ からだに嬉しいしじみ汁, ご飯. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, MKF アミノプロ, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, おにぎり 黒胡椒ハムとチーズのピラフ, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA. もっと...
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2733 kcal
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運動:
座る - 3 時間, バドミントン - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 自転車（ふつう） - 時速21km - 34 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 11 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, デスクワーク - 8 時間 30 分. もっと...
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週に1.2 kg減量中
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