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ラン3km、スイム2.5km
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63.3 kg
これまでの減量分: 2.7 kg.
残り: 1.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 05月 28日:
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2327 kcal
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脂質: 101.61g | たんぱく質: 139.17g | 炭水化物: 211.57g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, ご飯, 生卵, タカノフーズ 極小粒, タカノフーズ くらし良好 もめん美人, ハナマルキ からだに嬉しいしじみ汁, カルビー フルグラ, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, ふくれん 成分無調整豆乳. 昼食: ご飯, タカノフーズ 極小粒, NEWDAYS 厚切りハムチーズ, ワイルドフィット μ-up ホエイプロテイン100 チョコレート風味, MKF アミノプロ, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg. 夕食: なか卯 唐あげ, ご飯. 軽食/その他: 森永乳業 ビヒダスBB536アロエ, 原田乳業 プレーンヨーグルト すこやか. もっと...
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3523 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 座る - 8 時間, 運転 - 30 分, 通勤 - 1 時間 30 分, ショッピング - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, クロール - 1 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 家事 - 1 時間 30 分. もっと...
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週に0.5 kg減量中
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