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ラン6km、スイム2.6km
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63.6 kg
これまでの減量分: 2.4 kg.
残り: 1.6 kg.
ダイエット続き: 不十分.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 05月 19日:
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2438 kcal
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脂質: 86.42g | たんぱく質: 137.87g | 炭水化物: 276.61g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, 森永乳業 低脂肪牛乳, カルビー フルグラ, 紀文 おいしい無調整豆乳, アルプロン ホエイプロテイン バナナ味. 昼食: 吉野家 鰻重セット 一枚盛. 夕食: ネスレ キットカット (11,6g), 森永乳業 ビヒダスBB536アロエ, 野菜, 牛肩ばら肉, セブンイレブン 親子丼の具, ご飯, NEWDAYS 厚切りハムチーズ. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, MKF アミノプロ, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 伊藤製パン FSTYLE あらびきウインナー, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA. もっと...
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3659 kcal
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運動:
クロール - 1 時間, デスクワーク - 8 時間 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 走る - 時速10km - 36 分, ストレッチ（ヨガ） - 25 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 通勤 - 3 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 1 時間 34 分, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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