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スイム3km
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62.6 kg
これまでの減量分: 3.4 kg.
残り: 0.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 05月 14日:
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2130 kcal
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脂質: 77.36g | たんぱく質: 146.17g | 炭水化物: 208.08g.
朝食: 森永乳業 ビヒダス プレーンヨーグルト 脂肪ゼロ, イオン オーガニック成分無調整豆乳, カルビー フルグラ, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, イオン オーガニック成分無調整豆乳. 昼食: かぼちゃの天ぷら, 野菜の天ぷら, サニーレタス, マルコメ しじみ, 生卵, セブンプレミアム 極小粒納豆, タカノフーズ もめん美人, さんまの塩焼き, ご飯. 夕食: 醤油, だいこん, ふき, 生卵, セブンイレブン 極小粒納豆, かつおのたたき, ご飯, ハナマルキ からだに嬉しいしじみ汁. 軽食/その他: 飴, 北海道酪農公社 北海道産直牛乳, カルビー フルグラ, 森永乳業 ビヒダス プレーンヨーグルト 脂肪ゼロ, ビヒダス プレーンヨーグルト 脂肪ゼロ, MKF アミノプロ, MKF アミノプロ. もっと...
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3140 kcal
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運動:
クロール - 1 時間 12 分, 自転車（ふつう） - 時速21km - 10 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, ショッピング - 1 時間, 家事 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 8 時間 8 分, 運転 - 1 時間 30 分. もっと...
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週に0.3 kg減量中
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