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ラン5km、スイム2km
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62.3 kg
これまでの減量分: 3.7 kg.
残り: 0.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 04月 30日:
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2133 kcal
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脂質: 82.48g | たんぱく質: 134.03g | 炭水化物: 212.32g.
朝食: 森永乳業 ビヒダスBB536アロエ, カトキチ 肉うどん, タカノフーズ もめん美人, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, ふくれん 成分無調整豆乳. 昼食: カレーパン, 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 森永乳業 クラフト スライスチーズ モッツァレラチーズ, 伊藤ハム ロースハム （スライス）, ロールパン, アルプロン トップアスリートシリーズ ホエイプロテイン100 WPC カフェオレ, MKF アミノプロ, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg. 夕食: キューピー タルタルソース, すき家 からあげ 6個, ご飯. 軽食/その他: いこい わさび風味 柿ピー, 森永乳業 ビヒダスBB536, サニーレタス. もっと...
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3152 kcal
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運動:
座る - 8 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 家事 - 30 分, ショッピング - 1 時間, 通勤 - 1 時間 30 分, 睡眠 - 10 時間, 休憩 - 25 分, ストレッチ（ヨガ） - 25 分, 走る - 時速10km - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, クロール - 45 分. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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