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ラン3km、水泳2.4km
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62.9 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 0.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 04月 28日:
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2184 kcal
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脂質: 66.68g | たんぱく質: 153.62g | 炭水化物: 241.04g.
朝食: 不二家 ペコちゃんのほっぺ カスタード, 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, ふくれん 成分無調整豆乳, アルプロン ホエイプロテイン バナナ味. 昼食: はなまるうどん 温玉ぶっかけ 小, はなまるうどん 鶏の唐揚げ. 夕食: いこい わさび風味 柿ピー, アサリ, 野菜, 唐揚げ, 鶏のもも肉, 生卵, ご飯. 軽食/その他: MKF アミノプロ, キリンビバレッジ アミノバイタル ボディリフレッシュ, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン グラノーラ, 明治 ザバス プロテインドリンク グレープフルーツ風味, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 明治 ブルガリアヨーグルト 脂肪0 甘熟白桃, 大塚製薬 ソイジョイクリスピー ホワイトマカダミア, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA. もっと...
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3297 kcal
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運動:
座る - 4 時間, クロール - 1 時間, デスクワーク - 6 時間 30 分, 走る - 時速13km - 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 25 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 25 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 25 分, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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