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水泳3km
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63.9 kg
これまでの減量分: 2.1 kg.
残り: 1.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 04月 20日:
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1853 kcal
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脂質: 55.46g | たんぱく質: 123.39g | 炭水化物: 210.72g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, ヤツレン 酪農牛乳, ふくれん 成分無調整豆乳, アルプロン ホエイプロテイン バナナ味, ランチパック オムハヤシ風. 昼食: はなまるうどん 鶏の唐揚げ, はなまるうどん かけ(小), はなまるうどん とり天(実測値). 夕食: 飴, 森永乳業 ビヒダスBB536アロエ, いこい わさび風味 柿ピー, イタリアンサラダドレッシング, サニーレタス, セブンプレミアム サラダチキン, かつお, ご飯. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, MKF アミノプロ, MKF アミノプロ, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, ランチパック オムハヤシ風, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA. もっと...
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3321 kcal
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運動:
座る - 4 時間 50 分, クロール - 1 時間 12 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, デスクワーク - 7 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 3 分. もっと...
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週に0.1 kg減量中
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