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水泳3.2km
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64 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 04月 11日:
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2279 kcal
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脂質: 63.92g | たんぱく質: 130.15g | 炭水化物: 290.24g.
朝食: 山崎製パン ランチパック てりやきチキン＆たまご, 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, ふくれん 成分無調整豆乳, アルプロン ホエイプロテイン バナナ味. 昼食: ホットドッグ, コーヒー, 小諸そば 二枚もりそば. 夕食: 日清ヨーク 十勝飲むヨーグルト, 焼鮭, みそ汁, ご飯. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA. もっと...
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3329 kcal
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運動:
座る - 5 時間, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, クロール - 1 時間 12 分, デスクワーク - 6 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分, 通勤 - 3 時間, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 23 分. もっと...
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週に1.1 kg増量中
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