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トレッドミル３ｋｍ、水泳３ｋｍ
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64 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 04月 2日:
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1953 kcal
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脂質: 61.57g | たんぱく質: 122.59g | 炭水化物: 227.06g.
朝食: レタス, タカノフーズ 極小粒, 生卵, ハナマルキ からだに嬉しいしじみ汁, ご飯, イングリッシュマフィン, 丸大食品 ロースハム, ふくれん 成分無調整豆乳, 森永乳業 森永のおいしい牛乳. 昼食: 伊藤製パン オーセンティック イングリッシュ マフィン, セブンイレブン ゆでたまご, 伊藤製パン オーセンティック イングリッシュ マフィン, アルプロン ホエイプロテイン バナナ味, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg. 夕食: イチゴ, ほうれん草, ご飯, ローストビーフ, ブリの照り焼き, レタス, メグミルク ナチュレ恵. 軽食/その他: メグミルク ナチュレ恵, 亀田製菓 柿の種 わさび, 山崎製パン 5つに切ったロールケーキ コーヒー, モンデリーズ・ジャパン キシリクリスタル. もっと...
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3842 kcal
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運動:
座る - 7 時間, ショッピング - 1 時間, クロール - 1 時間 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 走る - 時速13km - 15 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 10 分, 家事 - 2 時間 30 分, 通勤 - 1 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分. もっと...
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週に0.5 kg増量中
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