2017年 03月 10日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64.5 kg
これまでの減量分: 1.5 kg.
残り: 2.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 03月 10日:
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2241 kcal
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脂質: 53.50g | たんぱく質: 137.57g | 炭水化物: 305.06g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, ニューデイズ こだわり黄金 おにぎり 本鮪入り ねぎとろ, ふくれん 成分無調整豆乳, ザバス ホエイプロテイン100 バニラ味. 昼食: マルコメ わかめ, マルコメ わかめ, すき家 からあげ 2個, 漬物, ご飯. 夕食: 森永乳業 ビヒダスBB536ピーチミックス, はなまるうどん いなり, サーモンの刺身, 乾燥ゴマ, 紀文 ちくわぶ, セブンイレブン おでん こんにゃく, あじ, ご飯, ハナマルキ からだに嬉しいしじみ汁. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 敷島製パン RIZAP ハムチーズロール, 九州乳業 みどり こだわり製法 おいしい無調整豆乳, ノーベル VC3000のど飴, 大関 脂肪の多い食事をとる方に 濃 烏龍茶 烏龍茶ポリフェノール450mg, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA, ノーベル VC3000のど飴, 健康体力研究所 スポーツキャンディー BCAA. もっと...
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3511 kcal
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運動:
座る - 3 時間 45 分, デスクワーク - 7 時間 30 分, クロール - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, ストレッチ（ヨガ） - 25 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 45 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 走る - 時速13km - 10 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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