ちゃろうの日記, 2017年 02月 21日

2017年 02月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）

86.5 kg これまでの減量分: 13.5 kg. 残り: 8.5 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2017年 02月 21日:

1904 kcal

脂質: 42.87g | たんぱく質: 139.39g | 炭水化物: 235.35g. 朝食: ゆで卵, おにぎり, チョコチップマフィン. 昼食: ダノンオイコスプレーン・加糖, マルハニチロ食品フィッシュソーセージ (75g), おにぎり. 夕食: おにぎり. 軽食/その他: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, DNS BCAA. もっと...

3192 kcal

運動: ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間, 休憩 - 9 時間　 15 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...

週に3.5 kg増量中


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