2017年 02月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64.9 kg
これまでの減量分: 1.1 kg.
残り: 2.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 02月 19日:
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2540 kcal
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脂質: 98.28g | たんぱく質: 155.49g | 炭水化物: 256.08g.
朝食: セブンイレブン ピザまん, ヤツレン 酪農牛乳, ふくれん 成分無調整豆乳, ザバス ホエイプロテイン100 バニラ味. 昼食: 白身魚のフライ, ミツカン 金のつぶ 国産小粒, ご飯. 夕食: 鍋, しょうが焼き, おにぎり, スペアリブ, サークルKサンクス 肉まん, 調理した玉ねぎ, タカノフーズ もめん美人, ご飯. 軽食/その他: 森永乳業 ビヒダスBB536, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg. もっと...
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3792 kcal
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運動:
デスクワーク - 7 時間 30 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 10 分, クロール - 1 時間 17 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 走る - 時速13km - 10 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 38 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 通勤 - 1 時間 30 分, 家事 - 2 時間 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分. もっと...
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週に0.1 kg増量中
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