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久しぶりに体組成をジムにて計測。
体脂肪率13.1%
体脂肪8.4kg
もうちょっとカロリーを落とすか、トレオフ日のカーボを減らして減量を進めるかな。
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64.1 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 2.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 02月 15日:
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2363 kcal
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脂質: 46.34g | たんぱく質: 184.98g | 炭水化物: 295.02g.
朝食: 雪印メグミルク ナチュレ 恵 脂肪0 プレーンヨーグルト, ビーレジェンド クレアチン, イオン株式会社 切り餅, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). 昼食: 卵, 卵. 夕食: オリーブオイル, ほうれん草, 大丸本舗 ぶどう糖, イオン株式会社 切り餅, ビーレジェンド クレアチン, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), 赤城食品 洋食屋さんのトップスパゲティ, 鶏胸肉(皮なし), にんにく. 軽食/その他: 肉団子, Dole ぶどうジュース, いわし丸干し, 米(水稲 精白米 調理前), 古谷乳業 プレーンヨーグルト 無脂肪, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒(たれ からし抜き), 美山 和風キムチ, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), ビーレジェンド クレアチン, 大丸本舗 ぶどう糖. もっと...
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2229 kcal
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運動:
料理 - 20 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 立つ - 25 分, 座る - 8 時間, 歩く（運動） - 時速5.5km - 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 5 時間 45 分, スクワット - 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分. もっと...
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週に1.1 kg増量中
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