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まだ胃の調子が良くないので先週末から減らしてみているが、摂取カロリーを
トレ日2300cal、トレオフ日1900calにしてみる。
PFCバランスはプチ減量に入ってからは均して30:20:50で回しているが、胃の調子次第ではちょっとバランス変えてみようかな。
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63.8 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 1.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 02月 13日:
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1795 kcal
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脂質: 36.39g | たんぱく質: 149.77g | 炭水化物: 209.20g.
朝食: ビーレジェンド クレアチン, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), 古谷乳業 プレーンヨーグルト 無脂肪, イオン株式会社 切り餅. 昼食: メグミルク 牛乳, ビーレジェンド クレアチン, カゴメ カゴメトマトケチャップ, 玉ねぎ, 伊藤園 熟トマト, 鶏胸肉(皮なし), 赤城食品 洋食屋さんのトップスパゲティ. 夕食: 雪印メグミルク ナチュレ 恵 脂肪0 プレーンヨーグルト, ビーレジェンド クレアチン, いわし丸干し, 米(水稲 精白米 調理前), 美山 和風キムチ. 軽食/その他: MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), 卵. もっと...
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1949 kcal
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運動:
立つ - 15 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 7 分, 入浴 (お風呂) - 15 分, 料理 - 20 分, 座る - 12 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 3 時間 3 分. もっと...
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体重に変化ありません
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