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胃の調子が良く無いので、今週から更に食事量を減らしてみる。
トレ日2500cal トレオフ日2000cal位で様子見。
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64.1 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 2.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 02月 6日:
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1956 kcal
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脂質: 42.18g | たんぱく質: 141.91g | 炭水化物: 246.60g.
朝食: ビーレジェンド クレアチン, イオン株式会社 プロバイオティクス プレーンヨーグルト, 森永製菓 ミルクココア, イオン株式会社 切り餅, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). 昼食: カゴメ カゴメトマトケチャップ, ニッスイ おさかなのソーセージ (75g), FALISO パスタ 1.6mm, 鶏胸肉(皮なし). 夕食: 大根おろし, カブ, 卵, 米(水稲 精白米 調理前), いわし丸干し, 美山 和風キムチ. 軽食/その他: MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), 卵. もっと...
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2017 kcal
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運動:
座る - 9 時間, 入浴 (お風呂) - 10 分, デスクワーク - 3 時間, 料理 - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 5 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 3 時間 55 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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