2017年 01月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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86.7 kg
これまでの減量分: 13.3 kg.
残り: 8.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 01月 30日:
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1974 kcal
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脂質: 31.56g | たんぱく質: 181.67g | 炭水化物: 234.55g.
朝食: セブンイレブン サラダチキン ハーブ, Quaker オートミール, イオン 無脂肪牛乳. 昼食: ミートソース, オーマイ パスタ. 夕食: 鶏の胸肉（オーブン焼き、スライス、無脂肪）, あけぼの ツナ缶, セロリ, おにぎり. 軽食/その他: 明治 ブラックチョコレート (58g), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. もっと...
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3200 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間, 休憩 - 9 時間 15 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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