ちゃろうの日記, 2017年 01月 28日

2017年 01月 28日の計量結果（日記のエントリーがない日）

88.7 kg これまでの減量分: 11.3 kg. 残り: 10.7 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2017年 01月 28日:

2227 kcal

脂質: 85.31g | たんぱく質: 161.66g | 炭水化物: 209.89g. 朝食: ピアンタ低糖質パン北海道クリーム, ダノンオイコスプレーン・加糖. 昼食: 焼き肉, ご飯. 夕食: ウインナー, スープ, 鶏の胸肉（オーブン焼き、スライス、無脂肪）, ピアンタ低糖質パン北海道クリーム. 軽食/その他: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. もっと...

3297 kcal

運動: ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 10 時間, 仕事 (立ち仕事) - 7 時間, 睡眠 - 6 時間. もっと...

週に4.4 kg増量中


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