|
減量が完全に停滞したようなので、
今週からステージ3に移行。
【減量プラン3】
●トレ日の摂取カロリー：1700前後(先週からマイナス100)
●オフ日の摂取カロリー：1400前後(先週からマイナス200)
●摂取カロリーのうち25〜35%をタンパク質で摂取(先週までを維持)
●週1回のチートデイ(先週までを維持)
今までは糖質を制限してなかったけど、
これからは削っていかなければならんな。
減量に入り、毎週の食費が増量期より2000円くらい安くすんでいたけど、
糖質制限するとなるとまた食費がかかってしまうなぁ。
なんとか2月中で減量を終わらせるぞ。
|
61.7 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 3.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 01月 23日:
|
1413 kcal
|
脂質: 74.16g | たんぱく質: 103.31g | 炭水化物: 85.83g.
昼食: セブン-イレブン 肉そば(セブン-イレブン). 夕食: セブンイレブン 丸から, セブンイレブン 丸から, セブンイレブン 丸から, セブンイレブン 丸から, もやし, 生野菜, もやし, セブン-イレブン さばの塩焼. 軽食/その他: ローソン 6Pチーズ, セブンイレブン まろやか6Pチーズ, セブンイレブン まろやか6Pチーズ, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. もっと...
|
週に0.7 kg増量中
|