2017年 01月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64.2 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 2.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 01月 20日:
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2526 kcal
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脂質: 73.88g | たんぱく質: 158.13g | 炭水化物: 304.16g.
朝食: カネ美食品 手巻寿司 納豆, 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, ミニストップ ゆでたまご, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, ふくれん 成分無調整豆乳, NICHIGA ホエイプロテイン W80. 昼食: すき家 からあげ 2個, イオン株式会社 キャベツの千切り, ご飯, 松屋 みそ汁, 漬物. 夕食: 大根の煮物, ブリ, マルコメ 料亭の味 合わせ わかめ, 刺身, 生卵, ご飯. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーター, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 日本水産 濃厚チーズ チーズかまぼこ 5種のチーズ使用, 九州乳業 みどり こだわり製法 おいしい無調整豆乳. もっと...
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3448 kcal
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運動:
座る - 2 時間, デスクワーク - 7 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 29 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 走る - 時速13km - 10 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 通勤 - 3 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 31 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 25 分. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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