2017年 01月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64.5 kg
これまでの減量分: 1.5 kg.
残り: 2.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 01月 19日:
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2348 kcal
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脂質: 77.65g | たんぱく質: 136.44g | 炭水化物: 276.14g.
朝食: おむすび直巻 とり五目, 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, ふくれん 成分無調整豆乳, NICHIGA ホエイプロテイン W80. 昼食: こだわりカレー, サークルKサンクス ジャンボ焼きとり もも（タレ）. 夕食: 森永乳業 ビヒダスBB536 プレーン 加糖, マルコメ 料亭の味 合わせ 長ねぎ, キャベツ炒め, 豚バラ肉, 焼き魚, 生卵, ご飯. 軽食/その他: いこい わさび風味 柿ピー, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 日本水産 濃厚チーズ チーズかまぼこ 5種のチーズ使用, 九州乳業 みどり こだわり製法 おいしい無調整豆乳, アサヒグループ食品 シーズケース フルーツのど飴 糖類０, アサヒグループ食品 シーズケース フルーツのど飴 糖類０. もっと...
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3288 kcal
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運動:
座る - 4 時間, デスクワーク - 6 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 40 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 通勤 - 3 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 10 分. もっと...
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週に0.2 kg増量中
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