ちゃろうの日記, 2017年 01月 16日

2017年 01月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）

89.2 kg これまでの減量分: 10.8 kg. 残り: 11.2 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2017年 01月 16日:

2012 kcal

脂質: 45.05g | たんぱく質: 160.96g | 炭水化物: 236.13g. 朝食: イオン無脂肪牛乳, Quaker オートミール. 昼食: 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き, ご飯. 夕食: シチュー, ピアンタ低糖質パン北海道クリーム. 軽食/その他: バルクスポーツビッグホエイナチュラル. もっと...

3292 kcal

運動: ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間, 休憩 - 9 時間　 15 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...

週に2.8 kg増量中


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