2017年 01月 14日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
89.6 kg
これまでの減量分: 10.4 kg.
残り: 11.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2017年 01月 14日:
|
2335 kcal
|
脂質: 37.48g | たんぱく質: 184.94g | 炭水化物: 300.74g.
朝食: Quaker オートミール, イオン 無脂肪牛乳. 昼食: ゆで卵, 鶏の胸肉（オーブン焼き、スライス、無脂肪）, サラダ, おにぎり. 夕食: 鶏の胸肉（オーブン焼き、スライス、無脂肪）, ゆで卵, 野菜煮物, にぎり寿司, おにぎり. 軽食/その他: バルクスポーツ ビッグホエイ ナチュラル. もっと...
|
|
3330 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 10 時間, 仕事 (立ち仕事) - 7 時間, 睡眠 - 6 時間. もっと...
|
週に0.7 kg増量中
|