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やっと65kgの壁を越えたー。
以前は直ぐ太ったのに、ウエイト始めてから代謝が良くなったのか、中々増えなくなってる。
ただ流石に体脂肪率13%を越えると、腹筋が薄っすらとしか見えなくなってきたな。
体重 65.1kg
体脂肪8.8k
体脂肪率13%
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65.1 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 3.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 01月 13日:
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3380 kcal
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脂質: 71.27g | たんぱく質: 247.45g | 炭水化物: 421.00g.
朝食: ビーレジェンド クレアチン, 米(水稲 精白米 調理前), いわし丸干し, ザウアークラウト, 東京フーズ 白菜キムチ プロ仕様, イオン株式会社 プロバイオティクス プレーンヨーグルト, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒(たれ からし抜き), MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), イオン株式会社 切り餅. 昼食: ビーレジェンド クレアチン, 飴, 光屋株式会社 ようかん 煉, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), カゴメ カゴメトマトケチャップ, オリーブオイル, 伊藤園 熟トマト, にんにく, 鶏胸肉(皮なし), Gran Muli パスタ 1.6mm. 夕食: ビーレジェンド クレアチン, 米(水稲 精白米 調理前), いわし丸干し, キリンビバレッジ ぶどうジュース, 井村屋製菓 小倉ようかん, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). 軽食/その他: ココナッツオイル, 小岩井乳業 とろけるスライスチーズ, オリーブオイル, 卵. もっと...
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2184 kcal
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運動:
ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 睡眠 - 6 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 15 分, 料理 - 15 分, ウォーキング - 10 分, スクワット - 20 分, 休憩 - 15 時間 45 分. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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