ちゃろうの日記, 2017年 01月 11日

2017年 01月 11日の計量結果（日記のエントリーがない日）

87.4 kg これまでの減量分: 12.6 kg. 残り: 9.4 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2017年 01月 11日:

2127 kcal

脂質: 50.19g | たんぱく質: 128.65g | 炭水化物: 285.49g. 朝食: Quaker オートミール, セブンプレミアム低脂肪牛乳. 昼食: 唐揚げ, ご飯, 無印良品バターチキンカレー. 夕食: ダノンオイコスストロベリー, 文明堂カステラ, ピアンタ低糖質パン北海道クリーム. 軽食/その他: バルクスポーツビッグホエイナチュラル. もっと...

3111 kcal

運動: ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間, 休憩 - 9 時間　 30 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...

週に8.4 kg減量中


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