2017年 01月 10日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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88.6 kg
これまでの減量分: 11.4 kg.
残り: 10.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2017年 01月 10日:
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2359 kcal
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脂質: 54.95g | たんぱく質: 152.25g | 炭水化物: 304.60g.
朝食: 餅. 昼食: 鶏の胸肉のオーブン焼き、または鶏の胸肉の唐揚げ （皮なし、衣あり）, ダノン オイコス プレーン・加糖, ご飯. 夕食: ごま油, タカノフーズ 納豆, 絹ごし豆腐. 軽食/その他: バルクスポーツ ビッグホエイ ナチュラル, 明治 ブラックチョコレート (58g), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. もっと...
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3231 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間, 休憩 - 9 時間 20 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に9.8 kg減量中
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