2016年 12月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64.3 kg
これまでの減量分: 1.7 kg.
残り: 2.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 30日:
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3174 kcal
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脂質: 81.36g | たんぱく質: 136.86g | 炭水化物: 250.44g.
朝食: 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, ヤマザキ製パン うぐいすパン, マルちゃん 鴨だしそば (98g), 食パン, ふくれん 成分無調整豆乳, ニチエー ホエイプロテイン WPC. 昼食: フレンチサラダドレッシング（低脂肪）, ブロッコリ, 生卵, TOPVALU しょうゆラーメン, マルハニチロ食品 まぐろフレーク味付. 夕食: ウイスキー, 焼酎, アサヒビール スーパードライ, 刺身, 肉じゃが. 軽食/その他: 飴, いこい わさび風味 柿ピー, 飴, いこい わさび風味 柿ピー, メグミルク ナチュレ恵, ファミリーマート 口どけなめらかカスタードシュー, 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg. もっと...
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3267 kcal
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運動:
座る - 5 時間 15 分, 家事 - 1 時間 30 分, デスクワーク - 30 分, ショッピング - 1 時間, 運転 - 2 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分, 通勤 - 3 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 30 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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