2016年 12月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63.2 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 1.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 23日:
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3292 kcal
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脂質: 76.52g | たんぱく質: 239.67g | 炭水化物: 396.99g.
朝食: 雪印乳業 切れてる雪印北海道バター, 第一パン 麦ゆたか, イオン株式会社 プロバイオティクス プレーンヨーグルト, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). 昼食: バルクスポーツ クレアチン, バルクスポーツ MD, 光屋株式会社 ようかん 煉, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), カゴメ カゴメトマトケチャップ, 伊藤園 熟トマト, Gran Muli パスタ 1.6mm, 鶏胸肉(皮なし), オリーブオイル, にんにく, 米(水稲 精白米 調理前), キャベツ, 玉ねぎ, オリーブオイル, 豚ロース, 豚ロース肉（赤身のみ）, にんにく. 夕食: 玉ねぎ, イオン株式会社 プロバイオティクス プレーンヨーグルト, 東京フーズ 白菜キムチ プロ仕様, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒(たれ からし抜き), 米(水稲 精白米 調理前), いわし丸干し, 光屋株式会社 ようかん 煉, バルクスポーツ MD, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). 軽食/その他: MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), 卵. もっと...
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1846 kcal
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運動:
ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 睡眠 - 7 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 20 分, 料理 - 20 分, ウォーキング - 14 分, スクワット - 25 分, 休憩 - 15 時間 25 分. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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