2016年 12月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
63.7 kg
これまでの減量分: 2.3 kg.
残り: 1.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 23日:
|
2525 kcal
|
脂質: 103.79g | たんぱく質: 166.58g | 炭水化物: 223.04g.
朝食: ご飯, 焼鮭, ふくれん 成分無調整豆乳, ニチエー ホエイプロテイン WPC. 昼食: タカノフーズ もめん美人, タカノフーズ 極小粒, 焼き鳥, ご飯. 夕食: 亀田製菓 柿の種 わさび, 飴, 伊藤製パン くるみ蒸しパン, ふくれん 成分無調整豆乳, 飴, ハンバーグ, ご飯. 軽食/その他: 飴, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 森永乳業 ビヒダスBB536. もっと...
|
|
3438 kcal
|
運動:
デスクワーク - 4 時間 30 分, 家事 - 1 時間 30 分, 座る - 6 時間, 水泳（速い） - 1 時間 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 10 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 走る - 時速13km - 10 分, 通勤 - 30 分, ショッピング - 1 時間. もっと...
|
週に6.3 kg減量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|