2016年 12月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64.6 kg
これまでの減量分: 1.4 kg.
残り: 2.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 22日:
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2325 kcal
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脂質: 89.45g | たんぱく質: 153.79g | 炭水化物: 220.71g.
朝食: ファミリーマート ソーセージフランス, ふくれん 成分無調整豆乳, ニチエー ホエイプロテイン WPC. 昼食: すき家 新とりそぼろ丼, サークルKサンクス ファミマプレミアムチキン. 夕食: 鯖の味噌煮, マグロの刺身, ご飯. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 夢クリエイト マルチビタミン のど飴, エヌフーズ ハムチーズサンド, 夢クリエイト マルチビタミン のど飴. もっと...
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3049 kcal
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運動:
座る - 3 時間, バドミントン - 1 時間 30 分, 水泳（速い） - 22 分, 自転車（ふつう） - 時速21km - 12 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分, 通勤 - 3 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 41 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, デスクワーク - 6 時間 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分. もっと...
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週に1.3 kg増量中
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