2016年 12月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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86.7 kg
これまでの減量分: 13.3 kg.
残り: 8.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 21日:
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2574 kcal
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脂質: 51.06g | たんぱく質: 160.16g | 炭水化物: 369.04g.
朝食: QBB ベビーチーズ, ダノン オイコス プレーン・加糖, ピアンタ 低糖質パン 北海道クリーム, セブンプレミアム 低脂肪牛乳, オーツ麦のシリアル（インスタント、乾燥,栄養強化剤）
. 昼食: ダノン オイコス プレーン・加糖, ニッスイ おさかなのソーセージ (75g), おにぎり. 夕食: ダノン オイコス プレーン・加糖, 味噌汁, ちくわ, めかぶ, おにぎり. 軽食/その他: 大正製薬 リポビタンＤ, コカ・コーラ コーラ, 明治 ブラックチョコレート (58g), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. もっと...
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3200 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間, 休憩 - 9 時間 15 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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