2016年 12月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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86.7 kg
これまでの減量分: 13.3 kg.
残り: 8.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 20日:
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2253 kcal
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脂質: 32.78g | たんぱく質: 148.97g | 炭水化物: 332.59g.
朝食: セブンプレミアム 低脂肪牛乳, オーツ麦のシリアル（インスタント、乾燥,栄養強化剤）
. 昼食: おにぎり, ニッスイ おさかなのソーセージ (75g), ダノン オイコス プレーン・加糖. 夕食: ダノン オイコス プレーン・加糖, ちくわ, めかぶ, タカノフーズ 納豆, ご飯, おにぎり. 軽食/その他: チョコ, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. もっと...
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3200 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間, 休憩 - 9 時間 15 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に9.1 kg減量中
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