先週からトレ日3100 トレオフ日2600まで摂取カロリーを増やしてみた。
今週からは、トレ日3200 トレオフ日2600ともうちょっと増やし、PFCバランスもオフ日の脂質を増やしてみる。
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63 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 19日:
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2716 kcal
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脂質: 110.86g | たんぱく質: 200.33g | 炭水化物: 213.74g.
朝食: いわし丸干し, 米(水稲 精白米 調理前), 玉ねぎ, イオン株式会社 プロバイオティクス プレーンヨーグルト, 美山 キムチ 植物性乳酸菌が生きてい, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒(たれ からし抜き), イオン株式会社 プロバイオティクス プレーンヨーグルト, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). 昼食: マッシュルーム, 雪印乳業 切れてる雪印北海道バター, マヨネーズ, オリーブオイル, 卵. 夕食: 生姜, オリーブオイル, キャベツ, 玉ねぎ, 米(水稲 精白米 調理前), 豚肉, 豚ロース肉(赤身のみ), MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), 米(水稲 精白米 調理前), 砂肝. 軽食/その他: ごま油, 卵. もっと...
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1727 kcal
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運動:
料理 - 20 分, 歩く(ゆっくり) - 時速3km - 2 時間 20 分, 休憩 - 15 時間 40 分, 睡眠 - 5 時間 40 分. もっと...
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週に0.2 kg増量中
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