ちゃろうの日記, 2016年 12月 19日

2016年 12月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）

88 kg これまでの減量分: 12 kg. 残り: 10 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 19日:

2085 kcal

脂質: 63.39g | たんぱく質: 175.37g | 炭水化物: 202.92g. 朝食: ピアンタ低糖質パン北海道クリーム. 昼食: ダノンオイコスプレーン・加糖, キョクヨーさば水煮, 唐揚げ, ご飯. 夕食: サラダ, 味噌汁, ダノンオイコスプレーン・加糖. 軽食/その他: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. もっと...

3248 kcal

運動: ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間, 休憩 - 9 時間　 15 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...

週に4.9 kg増量中


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