2016年 12月 17日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
63.7 kg
これまでの減量分: 2.3 kg.
残り: 1.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 17日:
|
2820 kcal
|
脂質: 77.93g | たんぱく質: 136.44g | 炭水化物: 202.35g.
朝食: 卵, ご飯, 鯖の味噌煮, マルコメ しじみ, ふくれん 成分無調整豆乳, ニチエー ホエイプロテイン WPC. 昼食: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン. 夕食: 焼酎, 刺身, 飴, しめさば, 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）, ご飯, 鯖の味噌煮, ふくれん 成分無調整豆乳. 軽食/その他: みかん, まんじゅう, せんべい, 煎餅, ブルボン アルフォート, バームクーヘン, 煎餅, せんべい. もっと...
|
|
3127 kcal
|
運動:
ショッピング - 1 時間, 運転 - 2 時間, 家事 - 1 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 25 分, 通勤 - 1 時間 30 分, 睡眠 - 10 時間, 休憩 - 5 時間 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 走る - 時速13km - 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
|
体重に変化ありません
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|