2016年 12月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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88.5 kg
これまでの減量分: 11.5 kg.
残り: 10.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 16日:
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2162 kcal
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脂質: 41.47g | たんぱく質: 136.83g | 炭水化物: 295.22g.
朝食: Quaker オートミール, ダノン オイコス プレーン・加糖, セブンプレミアム 低脂肪牛乳. 昼食: ダノン オイコス プレーン・加糖, 野菜の天ぷら, あけぼの えび天ぷら, はなまるうどん れんこん天, はなまるうどん 磯辺揚げ, かき揚げ, ご飯. 夕食: おにぎり. 軽食/その他: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. もっと...
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3266 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間, 休憩 - 9 時間 15 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に8.4 kg増量中
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