増量スタートから1ヶ月経つけど、殆ど増量出来ていない。 トレ日2800cal トレ無し日2300calから、2900, 2400 → 3000,2450とちょっとずつ増やして来たけど、更に3000↑, 2500迄増やしてみる。
ただ、スクワットとデッドの重量は伸びているのは救いかな。 インクラインダンベルプレス 30kg ハイバーフルスクワット 90kg ナローデッドリフト 140kg
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62.7 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 10日:
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2530 kcal
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脂質: 74.21g | たんぱく質: 190.43g | 炭水化物: 267.09g.
朝食: 梶原乳業 酪農牛乳, マッシュルーム, 玉ねぎ, じゃがいも, MUSCLE PHARM COMBAT PROTEIN POWDER (プロテイン), じゃがいも, トモエ乳業 北海道プレーンヨーグルト脂肪0, MUSCLE PHARM COMBAT PROTEIN POWDER (プロテイン). 昼食: 玉ねぎ, 鶏胸肉(皮なし), にんにく, 伊藤園 熟トマト, パスタ. 夕食: 味噌, ほうれん草, 美山 キムチ 植物性乳酸菌が生きてい, 大山豆腐 マイルド納豆, トモエ乳業 北海道プレーンヨーグルト脂肪0, 豚ロース肉(赤身のみ), 西田精麦 胚芽押麦, 米(水稲 精白米 調理前). 軽食/その他: 卵, ごま油, 豚ロース, 卵. もっと...
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1625 kcal
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運動:
セックス - 20 分, 入浴 (お風呂) - 25 分, 料理 - 35 分, 休憩 - 16 時間 10 分, 睡眠 - 6 時間 30 分. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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