2016年 12月 10日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63.7 kg
これまでの減量分: 2.3 kg.
残り: 1.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 10日:
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2212 kcal
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脂質: 63.36g | たんぱく質: 146.12g | 炭水化物: 262.18g.
朝食: ご飯, マルコメ しじみ, マグロのオーブン焼き、またはマグロの網焼き, タカノフーズ 木綿, ふくれん 成分無調整豆乳, ニチエー ホエイプロテイン WPC. 昼食: セブンイレブン ゆでたまご, クリームシチュー, 野菜のシチュー（肉なし）, ご飯, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, ニチエー ホエイプロテイン WPC, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg. 夕食: クリームシチュー, 野菜のシチュー（肉なし）, 鶏の手羽肉, セブンイレブン 極小粒納豆, マルコメ しじみ, 生卵, ご飯. 軽食/その他: みかん, 飴, 亀田製菓 柿の種 わさび, 飴. もっと...
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3486 kcal
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運動:
座る - 5 時間, 立つ - 2 時間, 家事 - 2 時間 30 分, ショッピング - 1 時間, 運転 - 2 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 38 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 走る - 時速13km - 12 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 水泳（速い） - 1 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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