2016年 12月 10日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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89.5 kg
これまでの減量分: 10.5 kg.
残り: 11.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 10日:
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2010 kcal
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脂質: 46.20g | たんぱく質: 150.70g | 炭水化物: 246.76g.
朝食: ダノン オイコス プレーン・加糖, ピアンタ 低糖質パン 北海道クリーム. 昼食: おにぎり, ダノン オイコス プレーン・加糖. 夕食: ダノン オイコス プレーン・加糖, マルハニチロ食品 フィッシュソーセージ (75g), 肉豆腐, 味噌汁, おにぎり. 軽食/その他: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. もっと...
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3327 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング(ふつう) - 1 時間, 休憩 - 10 時間, 仕事 (立ち仕事) - 7 時間, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に4.0 kg増量中
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