2016年 12月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64.1 kg
これまでの減量分: 1.9 kg.
残り: 2.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 9日:
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2587 kcal
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脂質: 100.36g | たんぱく質: 150.01g | 炭水化物: 275.14g.
朝食: チーズカレーまん, 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, ふくれん 成分無調整豆乳, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, ニチエー ホエイプロテイン WPC. 昼食: 吉野家 牛すき鍋膳 並盛. 夕食: 寄せ鍋, ご飯. 軽食/その他: Meiji ヴァームウォーター, Meiji ヴァームウォーターパウダー, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, ノーベル VC3000のど飴, ノーベル VC3000のど飴, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, FamilyMart ファミチキ, ノーベル VC3000のど飴. もっと...
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3363 kcal
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運動:
座る - 3 時間, デスクワーク - 7 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 走る - 時速13km - 6 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 50 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 29 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分. もっと...
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週に0.1 kg増量中
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