2016年 12月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 4日:
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2174 kcal
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脂質: 83.20g | たんぱく質: 137.38g | 炭水化物: 212.01g.
朝食: ホテイフーズ 無添加ツナ (70g), 生卵, いわて醤油 即席めん とんこつラーメン, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, ふくれん 成分無調整豆乳. 昼食: ニチエー ホエイプロテイン WPC, MKF アミノプロ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, 亀田製菓 柿の種 ブラジル風 バーベキュー シュラスコ味, 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, 森永乳業 ビヒダスBB536脂肪0プレーンヨーグルト. 夕食: マクドナルド ミルク, 大塚製薬 ポカリスエット, マクドナルド エッグチーズバーガー, ヴィ・ド・フランス ウインナーロール. 軽食/その他: 亀田製菓 柿の種 ブラジル風 バーベキュー シュラスコ味, 森永乳業 ビヒダスBB536脂肪0プレーンヨーグルト. もっと...
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3703 kcal
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運動:
座る - 4 時間, ショッピング - 1 時間, 運転 - 2 時間, 水泳（速い） - 1 時間 30 分, 卓球 - 3 時間 30 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 30 分, 家事 - 1 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分. もっと...
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体重に変化ありません
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