2016年 11月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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62.9 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 11月 30日:
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2946 kcal
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脂質: 60.20g | たんぱく質: 220.89g | 炭水化物: 363.96g.
朝食: 雪印メグミルク ナチュレ 恵 脂肪0 プレーンヨーグルト, 雪印メグミルク ナチュレ 恵 脂肪0 プレーンヨーグルト, 西田精麦 胚芽押麦, 米(水稲 精白米 調理前), MUSCLE PHARM COMBAT PROTEIN POWDER (プロテイン), タカノフーズ おかめ納豆 極小粒(たれ からし抜き), 玉ねぎ, 美山 キムチ 植物性乳酸菌が生きてい. 昼食: にんにく, オリーブオイル, 卵. 夕食: 光屋株式会社 ようかん 煉, MUSCLE PHARM COMBAT PROTEIN POWDER (プロテイン), 西田精麦 胚芽押麦, 米(水稲 精白米 調理前), 砂肝. 軽食/その他: MUSCLE PHARM COMBAT PROTEIN POWDER (プロテイン), 牛肉 アウトサイドラウンド（ステーキ、赤身肉のみ、脂肪トリミングなし）, 米(水稲 精白米 調理前), 西田精麦 胚芽押麦, 光屋株式会社 ようかん 煉, MUSCLETECH NITROTECH. もっと...
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2210 kcal
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運動:
料理 - 15 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, スクワット - 30 分, 休憩 - 14 時間 20 分, ウォーキング - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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