2016年 11月 28日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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62.3 kg
これまでの減量分: 0.2 kg.
残り: 0.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 11月 28日:
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2365 kcal
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脂質: 77.35g | たんぱく質: 190.64g | 炭水化物: 215.84g.
朝食: 雪印メグミルク ナチュレ 恵 脂肪0 プレーンヨーグルト, 三島食品 ゆかり, 宮坂醸造 しじみ汁, 西田精麦 胚芽押麦, 米(水稲 精白米 調理前), タカノフーズ おかめ納豆 極小粒(たれ からし抜き), 玉ねぎ, 美山 キムチ 植物性乳酸菌が生きてい, MUSCLE PHARM COMBAT PROTEIN POWDER (プロテイン), 雪印メグミルク ナチュレ 恵 脂肪0 プレーンヨーグルト. 昼食: 美山 キムチ 植物性乳酸菌が生きてい, いわし丸干し, 西田精麦 胚芽押麦, 米(水稲 精白米 調理前). 夕食: 豚肩ロース, ジャガイモ（皮付き）, 牛肉 アウトサイドラウンド（ステーキ、赤身肉のみ、脂肪トリミングなし）, 西田精麦 胚芽押麦, 米(水稲 精白米 調理前). 軽食/その他: MUSCLE PHARM COMBAT PROTEIN POWDER (プロテイン), オリーブオイル, ラード, 卵. もっと...
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1599 kcal
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運動:
料理 - 20 分, 入浴 (お風呂) - 40 分, 休憩 - 17 時間 30 分, 睡眠 - 5 時間 30 分. もっと...
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週に0.3 kg減量中
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