2016年 11月 27日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 11月 27日:
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2154 kcal
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脂質: 70.65g | たんぱく質: 147.34g | 炭水化物: 166.19g.
朝食: JA高崎ハム ロースハム, 森永乳業 家計応援 スライスチーズ, 食パン, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, ふくれん 成分無調整豆乳, ニチエー ホエイプロテイン WPC. 昼食: 生卵, 小諸そば きつねそば, 天かす. 夕食: ミツカン 金のつぶ たまご醤油たれ, 厚揚げ, すき焼き, ご飯. 軽食/その他: 森永乳業 ビヒダスBB536アロエ, 正和製菓 発酵バター風味の フィナンシェ, 阪神酒販 無調整豆乳 SOY BEVERAGE, ニチエー ホエイプロテイン WPC, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg. もっと...
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3341 kcal
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運動:
座る - 8 時間, 水泳（速い） - 1 時間 30 分, 走る - 時速13km - 6 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 10 分, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 29 分, 家事 - 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 通勤 - 3 時間 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, デスクワーク - 2 時間 30 分. もっと...
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週に0.1 kg減量中
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