2016年 11月 23日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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62.5 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 11月 23日:
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3083 kcal
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脂質: 69.64g | たんぱく質: 237.31g | 炭水化物: 371.35g.
朝食: 宮坂醸造 しじみ汁, cgc ヨーグルト 脂肪ゼロ プレーン, 玉ねぎ, 西田精麦 胚芽押麦, CGC ビタバァレー, 米(水稲 精白米 調理前), ザウアークラウト, イオン株式会社 キムチ, おかめ納豆 納豆 味わい小粒, cgc ヨーグルト 脂肪ゼロ プレーン, MUSCLE PHARM COMBAT PROTEIN POWDER (プロテイン). 昼食: 豚ロース肉（赤身のみ）, 卵. 夕食: MUSCLE PHARM COMBAT PROTEIN POWDER (プロテイン), 伊藤園 熟トマト, コショウ, ケチャップ, パスタ, オリーブオイル, まいたけ, あじ, にんにく. 軽食/その他: MUSCLE PHARM COMBAT PROTEIN POWDER (プロテイン), よつ葉 発酵バター, 三島食品 ゆかり, TOPVALU ブロッコリー, じゃがいも, 西田精麦 胚芽押麦, CGC ビタバァレー, 米(水稲 精白米 調理前), 牛の内モモ肉（ステーキ肉、脂肪0.3センチトリミング）, どら焼き, MUSCLETECH NITROTECH. もっと...
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2037 kcal
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運動:
入浴 (お風呂) - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 5 分, 料理 - 15 分, スクワット - 20 分, 休憩 - 15 時間 45 分, ウォーキング - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に1.2 kg増量中
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