2016年 11月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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88.3 kg
これまでの減量分: 11.7 kg.
残り: 10.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 11月 22日:
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2052 kcal
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脂質: 37.44g | たんぱく質: 161.02g | 炭水化物: 258.53g.
朝食: Quaker オートミール, バナナ, セブンプレミアム 低脂肪牛乳. 昼食: ニッスイ おさかなのソーセージ (75g), おにぎり. 夕食: タカノフーズ 納豆, 植物油, 鶏の胸肉（オーブン焼き、スライス、無脂肪）, おにぎり. 軽食/その他: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. もっと...
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3438 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 13 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 50 分, 仕事 (立ち仕事) - 8 時間, 休憩 - 8 時間 57 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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